时间过得飞快，时间过得飞快，人生就像是春夏秋冬，春夏秋冬。他曾经在春天里看过鲜花盛开，在夏天里看过星辰闪烁，但到了他这个年纪，迎接他的却是秋天的成熟，冬天的寒冷。人越老，体力就越差，有时候爬不了几级台阶，就会让人觉得双膝发软。

　　虽然年龄会对人体产生无法避免的作用，但是，人到了中年，却并非人生的一种停滞不前的状态。恰恰相反，这是一个人一生中最充实、最聪明的时期。在此期间，人类获得了许多生命的经历与智慧，心灵的成熟，让我们更能坦然应对生命中的各种挑战。与其为时光荏苒而叹息，倒不如抓住当下，认清生活中什么才是最要紧的。对于中年来说，要想保持良好的心态，注意保持身心健康，适当的运动，注意饮食，这些都是很有必要的。不论收入高低，在保证日常饮食摄入的基础上，包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、多叶蔬菜，以及有“长寿食物”之称的7种食品。

　　有一句话叫“麻房，红布，白白胖胖的人”，我想你们一定已经知道，那就是花生米。有“长寿果”之称的花生位居“长寿食物”之首。原因在于，从古代开始，花生米就被人们所重视，特别是对中老年人，只要坚持每日适量吃花生米，效果会很好。

　　二、要想血管通透健康，每天补充它由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

　　在“最健康食品”排行榜上，燕麦当之无愧。燕麦虽然不是什么珍稀食物，但却对身体有很大的益处，经常吃的话，可以让人活的更久。燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以降低人体对食品的吸收，起到调整身体状态的效果。

　　坚果类食品被认为是一种具有“长寿密码”的食品，而且在“长寿食物”名单上占有举足轻重的地位，这一点毋庸置疑。有调查显示，那些每日食用坚果仁的人们要比那些从来不吃坚果仁的人们更加健康。另外，它还含有丰富的矿物质，经常食用可以使人的双腿和大脑变得更强壮。

　　南瓜籽，榛子，杏仁，开心果，腰果，核桃，松仁，等等，都是很有营养的水果。他们富含健康的脂肪，蛋白质，纤维，以及多种维他命和矿物质.本品所含的各种营养素，可帮助维持心血管系统的健康，促进肠道的健康，提高免疫力，并对骨骼和皮肤的健康具有正面的影响。

　　据英国《每日邮报》报道，百岁老人中有不少人喜欢喝茶。茶叶富含多种抗氧化剂，可令人青春永驻，提高人体免疫功能，是茶叶名列“长寿食品”之首。饮茶有益于人的寿命，并不只是茶叶，还有许多其他的益处。

　　世上有很多“长寿村”，住在这里的人，大部分都是年过百岁的人，他们都很健康，精力充沛，很少有什么大病。经多年调查追踪，得出一个共同特征：该地区的饮水与其它地区存在显著差异。该区域的水不但干净，还呈弱碱性。而对中老年朋友而言，若有条件的话，必须经常持续喝淡碱饮料，不要错失良机。

　　常言道：“脾好，命长。”你若问问周围那些活得久的老人家，他们大多都是贪吃之辈。莲子是一种对脾胃大补的食品，在“十大延年益寿食品”中名列前茅。早晨煮一碗清爽甘美的莲藕，用一分钟就可以了，而且还很有营养。特别是长期感觉烦躁不安，失眠者，要多吃莲子粉。